Firmenevent Achtsamkeit & Entspannung in Berlin
Achtsamkeit im Unternehmen wird oft zur nächsten Pflichtveranstaltung: ein Vortrag, eine App, ein Kurs. ARUA geht einen anderen Weg. Wir schaffen Erlebnisse, an denen Ihr Team gemeinsam teilnimmt, mit Bewegung, Atmung, Gespräch, Reflexion und Tiefenentspannung.
Keine Yoga-Erfahrung. Keine Sportkleidung. Kein Seelenstriptease. Kein Wellbeing-Jargon.
Was ein ARUA-Erlebnis ausmacht
| Ankommen | Den Arbeitsmodus hinter sich lassen. |
| Bewegen | Körperliche Anspannung lösen und raus aus dem Stuhl. |
| Wahrnehmen | Stress, Aufmerksamkeit und die eigene Arbeitsweise mit einfachen interaktiven Übungen erkunden. |
| Verbinden | Reden, lachen, reflektieren und gemeinsam etwas erleben. |
| Reset | Achtsamkeit, Atmung, Klang und Tiefenentspannung. |
| Zurückkehren | Etwas Praktisches mit in die Arbeitswoche nehmen. |
Drei Formate
Ein kompakter Reset mit zugänglicher Bewegung, Achtsamkeit, Atmung und angeleiteter Entspannung.
Bewegung, Atmung und Regulation des Nervensystems treffen auf Gespräch, spielerische Team-Interaktion, Reflexion und Klang. Gemeinsam geleitet von Violeta und Ritika.
Ein tieferes Team-Erlebnis mit Wellbeing, Verbindung, Bewegung, Reflexion, gemeinsamen Pausen und Tiefenentspannung.
Gründungskunden-Preis: ARUA ist neu, und das sagen wir lieber offen. Unsere ersten fünf Berliner Kundenteams erhalten einen Gründungspreis im Gegenzug für ehrliches Feedback. Zu jedem Erlebnis gehören ein Vorbereitungsgespräch und eine Feedback-Zusammenfassung.
Größere Gruppen und FirmeneventsDie angegebenen Preise sind Ab-Preise für die genannten Gruppengrößen. Sie planen für mehr Menschen, mehrere Teams oder ein unternehmensweites Event? Dann finden wir gemeinsam das passende Format und den Preis. Erlebnis besprechen →
Nicht in Berlin? Die 60- und 90-Minuten-Formate laufen auch live online, für Teams in ganz Europa. Online-Angebot (Englisch) →
Für wen
Für Tech-Teams, Start-ups und Scale-ups, Corporate- und Leadership-Teams, Coworking-Communities und Gründerinnen und Gründer. Jedes ARUA-Erlebnis wird an die Menschen im Raum angepasst: Bei einem Engineering-Team geht es vielleicht stärker um mentale Last, Fokus und darum, aus dem Kopf zu kommen; bei einer Führungsgruppe um Reflexion, Kommunikation und Regulation.
Ideal für Gesundheitstage, Wellbeing-Wochen, Teamtage, Offsites und intensive Arbeitsphasen. Im Dezember auch als Weihnachtsfeier-Alternative.
Warum es wirkt
Atmung und Stressphysiologie. Langsames, strukturiertes Atmen ist einer der wenigen direkten Hebel auf die Stressreaktion. Studien verbinden es mit geringerer physiologischer Erregung, höherer Herzratenvariabilität und besserer Stimmung, teils schon nach wenigen Minuten.
Gemeinsames Erleben und Verbindung. Sich gemeinsam und im gleichen Rhythmus zu bewegen, zu atmen und zu lachen, geht mit mehr Nähe und Vertrauen einher. Kolleginnen und Kollegen erleben einander jenseits ihrer Rollen, was in Meetings kaum möglich ist.
Erholung und Aufmerksamkeit. Aufmerksamkeit ist begrenzt. Bewusste Pausen verringern nachweislich Ermüdung und geben Energie zurück. Deshalb endet jedes Erlebnis mit Tiefenentspannung und etwas Praktischem für die Arbeitswoche.
Zaccaro et al., 2018 ·
Balban et al., 2023 ·
Tarr, Launay & Dunbar, 2014 ·
Albulescu et al., 2022
ARUA-Erlebnisse unterstützen das Wohlbefinden. Sie sind keine Therapie und keine medizinische Behandlung.
Wer Sie begleitet
ARUA wurde in Berlin von Violeta Vasileva und Ritika Arora gegründet. Ritika war rund 15 Jahre in der Tech-Branche tätig, unter anderem als Backend-Engineer, und hat sich danach in Klang, Bewegung, Atemarbeit und Nervensystem-Arbeit ausgebildet. Violetas Hintergrund: Facilitation und Pädagogik, menschliche Entwicklung, Achtsamkeit, Bewegung und Resilienz.
Häufige Fragen
Braucht man Yoga-Erfahrung oder Sportkleidung?
Nein. Alles funktioniert in normaler Arbeitskleidung, ohne Vorerfahrung, ohne Seelenstriptease und ohne Wellbeing-Jargon.
Welchen Raum brauchen wir?
Ein ruhiger Raum mit etwas Platz zum Bewegen reicht aus, zum Beispiel ein Meetingraum. Für 90 Minuten ist ein besonders ruhiger Raum ideal, in dem man es sich bequem machen kann. Beide Formate sind auch online möglich.
Auf Englisch oder Deutsch?
Die Erlebnisse finden in der Regel auf Englisch statt. Sprechen Sie uns an, wenn Ihr Team Deutsch bevorzugt.
Was kostet ein Teamevent?
Ab 450 € für 60 Minuten (bis 25 Personen), ab 850 € für 90 Minuten (bis 30 Personen) und ab 2.200 € für einen halben Tag. Größere Gruppen auf Anfrage. Den Workplace Reset gibt es auch monatlich ab 350 € im Monat über sechs Monate.
Wie läuft die Buchung ab?
Ein kurzes Gespräch über Ihr Team, dann wählen Sie Format und Termin, und wir kommen zu Ihnen ins Büro oder führen das Erlebnis online durch.